siła a masa

[...] WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -udo:61 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok4lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 9. CEL CYKLU:sucha masa i siła 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):przy większej ilość ww zalewa 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad: 155 [...]

Ile dni w tygodniu powinno się ćwiczyć w następujących cyklach: Masa, siła rzeźba. Wiem że na rzeźbe 5-6dni i 1 dzień regeneracji. A czy ćwiczenie na mase 5 dni w tygodniu i 2 dni przerwy jest ok, zaznaczam iż ćwicze każdą grupę mięśniową oddzielnie prócz bica i trica i tylko 1 raz w tygodniu(klata, bic tric,plecy, barki, nogi i brzuch,2 dni [...]

[...] a ja stoję w miejscu zadając sobie pytanie czy przechodzić na redukcje. Mój problem polega na tym, że moja klatka oraz uda nie są proporcjonalne do reszty ciała(rośnie mi siła ,lecz nie ich masa). Jednak przez te kilka miesięcy chciałbym zrzucić około 1,5% tkanki tłuszczowej ,lecz czy nie będzie to błędem? Co Wy zrobilibyście na moim miejscu? [...]

postanowilem brac metke bulgarska , i tak : 1 dzien wzialem 1tab. 2 - 2 tab. 3- 2 tab. 4 - 3 tab. 0d 5-8 dnia - 4 tab. dziennie biore 1 tab. rano(8:00) dwie tabletki naraz przed silka (16:00) i po silowni 1 tab. (19:00) dzisiaj jest juz 9 dzien... mialem zamiar brac 4 tab. dziennie juz do konca. bialko itd. biore normalnie. [...]

Witam!Co myślicie o połączeniu tych dwóch środków?Może ktoś już je razem stosował? Celem jest głownie na definicja i sila, chociaż podejrzewam że przy dobrej diecie i suplementacji masa w jakimś stopniu też powinna pójść.Nie piszcie, żebym, dorzucił teste, albo dece, albo jedno i drugie Interesuje mnie tylko zastosowanie tych dwóch środków. [...]

Witam szanownych forumowiczów, z góry przepraszam jak zły dział czy coś i proszę o przeniesienie :). Mam 17 lat, ważę 48kg, ok 165 wzrostu, doradźcie mi jak nabrać wagi tak z 12kg. Staż na siłce jakieś 3 lata,treningi 3x w tygodniu + codziennie trochę rower+bieg. Siła, rzeźba jest, tylko ta masa :(. W grę wchodzą różne suple bylebym krocie na nie [...]

[...] z tego powodu każdego z Was chciałem prosić o pomoc. Potrzebne mi są następujące informacje: - ocena produktu w skali 0-10 w kategoriach: ----- masa ----- rzeźba ----- siła - dzienne spożycie w gramach. Z góry dziękuję, i obiecuję bardzo Ciekawe przedstawienie wyników. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się [...]

planuje taki zakup zrobic.to ma byc na przytycie.co o tym sadzicie?co jeszcze mozna dodac lub odjac?moje podstawowe moje dane to: wiek:22 lata wzrost:175 waga:79kg staz:2 lata cel:masa i sila dieta hmm od 5 do 7 dan ale nie wazone,ale mam zamiar zaczac teraz wazyc trening:4 razy w tyg a to zamiezane zakupy... [...]

[...] miesiecy na poczatku był to trening ogolnorozwojowy ok miesiaca i teraz do tej pary spli. od nastepnego tygodnia chce zaczac brac mono i chciałbym zmienic trening tylko nie wiem do konca na jaki sie zdecydowac jakie miałbym lepsze wyniki FBW split czy tez moze jeszcze jakis inny rodzaj jak 5x5 itp.Moim zamiarem jest sucha masa i siła miesniowa

[...] klasyczny 4x5 Klatka: Sztangielki skos 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie podchwytem 3x8 Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x5-7 - progresja liniowa Barki: Facepulls 2s - 15/12 Biceps: Uginanie z sztangą 2s - 10/8 Triceps: Dipsy 2s - 12/10( super seria z bicepsem)  Przerobione plany: fbw dla początkującego, split, push pull Staż : rok Cel: masa i siła

Mam 400zl i sobie tak myslalem na pewno kupuje za 103zl mala pake Mutant Mass bede to bral tylko w dni treningowe wiec chce kupic jakas paczke bialka tak dla uzupelnienia diety gdybym gdzies czegos nie zdazyl zjesc w jakis dzien bo bardzo zabiegany jestem takie bialko to pewnie gdzies ok. 70zl noi wpadlo mi za frajer wrece troche mono olimpa tak [...]

Siem! mam 15 lat. na siłce ćwicze 4 miechy:) i to z przerwami:) 183 cm. 86 kg :( Klatka 121 cm 105 kg biceps 38cm 47 kg myślicie ze jest dobrze:)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: Sila masa! Staż treningowy na słowni: 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka siatkowka Dostęp do sprzętu [...]

Witam Mistrzowie, i prosze was o pomoc!! Wiek 15 Waga 63 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa(i siła) Staż 3miesiace Aktywność fizyczna 3wf w tygodniu MAXY: wyciskanie lezac-58kg mc-90kgx3 przysiad-65kg Wiec tak chcialbym was sie spytac czy gdy chcem zbudowac mase i nabrac przy tym sily czy mam stosowac Progresje? np: klata 3x12(34kg)10(37kg) [...]

Witam. Chciałbym zrzucić parę kilo i połączyć to z siłownią. W związku z tym zastanawiam się jaki cel jeżeli chodzi o siłownię można osiągnąć ćwicząc w ten sposób(masa,siła,wytrzymałość,rzeźba). Budowanie masy i siły w połączeniu z utratą tkanki tłuszczowej raczej odpada, więc zastanawiam się nad poprawą wytrzymałości lub rzeźby. Chciałbym [...]

[...] piatek) z boksem (wtorek czwartek sobota) czy nie doprowadzi to do jakiegos przemeczenia miesni ;p ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: nigdy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , drążek itp [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bark 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

A wiec tak wiek 19lat wga 93 kg 43 lapka 170 wycisk . ale nie o tym tutaj mowa chcialby abys zaproponowali jakis cvykl na bardzo duza masa uznajmy sredniej jakosci:) dietka jest oko 2,5 g b nakg 3,5-4 ww i 2-2,5 tluszczu mialem za soba juz 4 cykle niezbyt mocne :) tzn ostatni byl troszke hardkorowy 500mg omena /week +metax i wins / ogolnie [...]

[...] przerwe: juz jest 1,5 miesiaca a planuje zrobic ze 3 miechy i znowu jakas kreatynke wrzuce raczej jablko, a moje pytanie brzmi co w tej przerwie moge sobie zakupic celem jest głownie siła masa jak najmniejszy skok w gore albo wcale, slyszalem ze white blood daje ladnie sile a co wy o tym myslicie i co byscie proponowali

Witam miałem przerwę od siłowni i własnie po świętach zamierzam wrócić ;) chciałbym się zapytać jakie suplementy opłaca sie kupic ? najbardziej chciałbym na mięśnie masy juz nie potrzebuje ;D.. ;).. moja waga 100 kg jezdze codziennie rowerem po 40 km ;).. mógłbym wiecej kilometrów zrobic ale dosc słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę [...]

Witam, Moje zapotrzebowanie wynosi 2947 ( zgdonie z wzorem TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ) Bialka 2g/kg 168g 672kal Tluszczy 1g/kg 84g 756kal wegle 4,5g/kg 378g 1512kal Wiek :25 lata Waga :84kg wzrost:188cm Cel:masa i sila Dieta: 1 posilek owsianka 120g 12b/78w/7t jaka(4) 250g 30b/0w/25t 2 posilek chleb orkiszowy (6 kromek) 150g 12b/75w/4t ser [...]